ما هو السعر الحراري؟
تعد السعرات الحرارية إحدى وحدات القياس المعترف بها التي تقيس الطاقة التي توفرها الفواكه والأطعمة لأجسامنا ، وتتشكل الطاقة من خلال حرق تلك العناصر الغذائية التي نتناولها وأن الطاقة المنتجة هي المصدر الرئيسي للغذاء.
السعرات الحرارية في الفاكهة
تنقسم الفاكهة إلى أكثر من مجموعة ، فهناك فواكه طازجة تحتوي على عدد معين من السعرات الحرارية ، ومجموعة أخرى من الفواكه المجففة التي تحتوي على نسبة سكر أعلى من الطازجة ،
ومجموعة أخرى من الفاكهة المعلبة التي تحتوي على نسبة مختلفة من السكريات ، وفيما يلي نوضح لكم السعرات الحرارية في الفاكهة بالتفصيل بين هذه المجموعات:
مجموعة الفاكهة الطازجة
- حبة أفوكادو متوسطة تحتوي على 324 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب العنب على 106 سعرة حرارية.
- نصف حبة جوافة متوسطة الحجم تحتوي على 23 سعرة حرارية.
- نصف كيوي متوسط يحتوي على 23 سعرة حرارية.
- تحتوي حبة مانجو متوسطة الحجم على 136 سعرة حرارية.
- نصف نكتارين متوسط يحتوي على 33 سعرة حرارية.
- قطعتان من البطيخ حوالي 100 جرام تحتويان على 25 سعرة حرارية.
- نصف حبة رمان متوسطة الحجم تحتوي على 55 سعرة حرارية.
- نصف كمثرى متوسطة تحتوي على 17 سعرة حرارية.
- شريحة الأناناس تحتوي على 40 سعرة حرارية.
- نصف حبة خوخ تحتوي على 17 سعرة حرارية.
- تحتوي قطعة فاكهة البابايا على 120 سعرة حرارية.
- نصف حبة برتقال تحتوي على 31 سعرة حرارية.
- خمسة حبات من الكرز تحتوي على 25 سعرة حرارية.
- تحتوي حبة جريب فروت متوسطة الحجم على 78 سعرة حرارية.
- حبة واحدة من المرق تحتوي على 40 سعرة حرارية.
- تحتوي موزة متوسطة الحجم على 110 سعرة حرارية.
- حبة مشمش متوسطة تحتوي على 20 سعرة حرارية.
- نصف تفاحة متوسطة تحتوي على 40 سعرة حرارية.
- نصف كوب من التوت الأسود يحتوي على 59 سعرة حرارية.
- نصف كوب من التوت الأحمر يحتوي على 61 سعرة حرارية.
- تحتوي حبة ليمون متوسطة الحجم على 15 سعرة حرارية.
- يحتوي حبة واحدة من البرقوق الأحمر على 51 سعرة حرارية.
- خمسة تمور تحتوي على 75 سعرة حرارية.
- نصف حبة يوسفي تحتوي على 18 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الفراولة على 46 سعرة حرارية.
- خمسة عشر ثمرة من النبق تحتوي على 5 سعرات حرارية.
- نصف سفرجل متوسط يحتوي على 30 سعرة حرارية.
فواكه معلبة
- يحتوي كوب المشمش المعلب مع الماء والسكر على 222 سعرة حرارية.
- يحتوي كوكتيل الفواكه المعلبة مع الماء والسكر على 188 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الكرز في محلول السكر الثقيل على 214 سعرة حرارية.
- كوب من الخوخ المعلب بالماء والسكر يحتوي على 190 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الكمثرى المعلب مع الماء والسكر على 188 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الأناناس المعلب مع الماء والسكر على 200 سعرة حرارية.
فواكه مجففة
- كوب المشمش يحتوي على 338 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب الكمثرى المجفف على 226 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب العنب المجفف (الزبيب) على 218 سعرة حرارية.
- يحتوي كوب التين (الشمر المجفف) على 576 سعرة حرارية.
- ثلاث حبات من التمر تحتوي على 75 سعرة حرارية.
تحتوي الفاكهة على كميات كبيرة من السكريات التي تمد الجسم بالطاقة ، وتختلف السعرات الحرارية في كل فاكهة عن الأخرى ، كما تختلف جودة الفاكهة.
نظرًا لأن الفواكه الطازجة تختلف عن الفواكه المجففة وتختلف أيضًا عن الفواكه المعلبة ، كل ما ترغب في معرفته عن السعرات الحرارية في الفاكهة يمكنك أن تجده في هذه المقالة.
