كيف اعرف نوع جسمي، يعد فهم نوع جسمك أمرًا ضروريًا عند الشروع في أي رحلة لفقدان الوزن / اللياقة البدنية. من السهل علينا أن نركز اهتمامنا على هذه الأجسام المثالية ونفعل أي شيء في وسعنا لتحقيق مظهر مماثل وفي هذا المقال سنوضح كيفية معرفة نوع الجسم.

كيف اعرف جسمي

يتم التعرف على نوع الجسم بناء على صغر حجم عضلات المعدة، والسمانة، وساعد اليدين مقارنة بحجم عضلات باقي الجسم بالإضافة إلى طول الأطراف (اليدين أو القدمين)، وتنقسم أنواع الحسم إلى الأقسام التالية:

الجسم العضلي:

يعتبر هذا النوع حلقة وصل بين النوعين الآخرين عندما تشعر أن جسدك يميل الى اكتساب العضلات وخسارة الدهون بشكلٍ مثالي وبسرعة كبيرة.دائمًا ما يتصف أصحاب هذا الجسم ب:

  • أكتاف عريضة.
  • خصر صغير.
  • عضلات معدة دائرية الشكل.

الجسم المُمتلئ:

دائمًا ما يتصف أصحاب هذا الجسم ب:

  • زيادة عرض الجسم بشكل عام عن النوعين السابقين.
  • أطرف قصيرة (اليدين أو القدمين).
  • فخذين عريضين:
  • غالبًا ما يتمتع هذا النوع من الجسم بألياف عضلية أكثر كثافة من النوعين السابقين، ولكن ما يجعل الأمر معقدًا هو اختلاط تلك العضلات بالدهون.

عمليّة حسابية سريعة لتعرفي ما هو شكل جسمكِ الحقيقي

أوّلاً، من الضروري  التأكّد أنّ شريط القياس الذي تستخدمينه يمنحكِ الأرقام بالإنش لا بالسنتيمتر واحرصي على أن يكون مستقيماً ومتوازياً تماماً مع الجزء الذي تقومين بقياسه. بعدها خذي قياسات الأماكن التالية من جسمكِ:

  • الكتفين: تحتاجين إلى شخص آخر يساعدكِ لإتمام هذه الخطوة. إبدئي بالقياس من طرف إحدى كتفيكِ وقومي بلفّ الشريط حولكِ حتّى تعودي لتصلي إلى نقطة الانطلاق.
  • الخصر: قومي بقياس المنقطة الأكثر نحافةً من خصركِ، وهي تتمركز فوق سرّة بطنكِ.
  • الأرداف: إبدئي من الطرف وقومي بلفّ الشريط حول مؤخّرتكِ لتعودي إلى نقطة الانطلاق.

اشكال الجسم المتنوعة

توجد اشكال كثيرة للجسم ومنها الآتي:

  • جسمكِ على شكل التفّاحة إذا قسمتِ قياس كتفيكِ على قياس أردافكِ، وحصلتِ على رقم أكبر من 1.05. مثلاً: إذا كان قياس كتفيكِ 36 إنش، وقياس أردافكِ 33 إنش فالنتجية ستكون 1.09 أيّ أكثر من 1.05.
  • جسمكِ على شكل مستطيل إذا قسمتِ قياس خصركِ على قياس كتفيكِ، وحصلتِ على رقم أكبر من 0.75. مثلاً: إذا كان قياس خصركِ 27 إنش، وقياس كتفيكِ 35 إنش فالنتيجة ستكون 0.77 أيّ أكثر من 0.75.
  •  جسمكِ على شكل الإجاصة إذا قسمتِ قياس أردافكِ على قياس كتفيكِ، وحصلتِ على نتيجة أكبر من 1.05. مثلاً، إذا كان قياس أردافكِ 39 إنش، وقياس كتفيكِ 36 إنش فالنتيجة ستكون 1.08 أيّ أكثر من 1.05.

مواصفات الجسم المستطيل (جسم الموزة)

تتميّز صاحبات الجسم المستطيل (جسم الموزة) بأن عرض الكتفين يكون مساوياً تماماً لعرض الوركين مع صغر الأرداف والثديين. وبشكل عام الجسم المستطيل (جسم الموزة) ليس فيه منحنيات كثيرة فالساقين والذراعين نحيفة وطويلة ، بنية الجسم هزيلة ، المفاصل صغيرة ،الصدر صغير .. مهمتك هنا ان تخلقي منحنيات في جسمك وتحاولين ابراز منطقة الخصر وخصوصا اللواتي لديهن اجسام لها شكل مستطيل من دون خصر نهائياً

حساب مؤشر كتلة الجسم

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بناء على التالي:

  • وهي حاصل قسمة الوزن على الطول مضروب بنفسه ويمكن تمثليها بالشكل التالي: الوزن ÷ ( الطول × الطول ) ونتيجة هذه العملية، ستكون عبارة عن رقم وهذا الرقم يعتبر مؤشر على كتلة الجسم الخاصة بك اذا كان بين 18.5 و 25 فوزنك وكتلة جسمك طبيعية ومعتدلة.
  • أما اذا كان اقل من 18.5 فانت شخص نحيف ويجب عليك زيادة وزنك واذا كان أكثر من 25 فهذا يشير الى انك انسان سمين وتحتاج إلى انقاص وزنك، وكلما ابتعدت للاسفل أو للاعلى عن المدى الطبيعي أي عن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي كان وضع جسمك غير مستقر وبحاجة إلى اتخاذ اجراء مناسب لتدخل في المدى الطبيعي 18.5 إلى 25.