أعراض نقص الزنك في الشعر كثيرة منها ما هو ظاهر مثل التشققات التي تظهر على الشفاه وحول الفم، ومنها ما هو داخلي مثل فقدان الشهية للطعام ونقص في النظر، والزنك كما نعلم من العناصر الضرورية التي يحتاج إليها الجسم والشعر والبشرة بصورة عامة، وتعرضك للنقص في هذا العنصر يساعد على ظهور بعض الأعراض التي تؤكد عدم اكتفاء الجسم منه سوف نتعرف عليها في هذا المقال.

أعراض نقص الزنك في الشعر

  • اضطرابات الدورة الشهرية عند النساء، مع ظهور حب الشباب في الجلد.
  • تساقط في الشعر، وتشققات حول الفم، كما يقلل من فرصة حدوث حمل عند النساء إذا لم يكن موجود في الجسم بشكل كافي.
  • نقص في النظر و تغير في حاسة في التذوق، بالإضافة إلى أنه يؤثر على مناعة الجسم.
  • اضطرابات هضمية، نفسية، اضطرابات في النوم.

نقص الزنك والشيب

الشيب المبكر له علاقة بنقص عنصر الزنك في الجسم، و جميع خلايا الجسم في حاجة إلى هذا العنصر كي يقوم بتصنيع البروتينات والحمض النووي للخلايا، ويساهم عنصر الزنك في حماية الشعر من الإجهاد والذي قد يعرضه للشيخوخة المبكرة، وعنصر الزنك يعتبر أساسي في تصنيع صبغة الميلانين المسؤولة عن ظهور لون الشعر الداكن، ونقص الزنك في الجسم يؤثر بشكل سلبي على تكوين هذه الصبغة وبالتالي يظهر الشيب به.

فوائد الزنك للشعر الخفيف

  • يساعد الزنك على إيقاف التساقط وبالتالي يعتبر مفيد لمن لديهم الشعر خفيف.
  • يعتبر مفيد لمن يعانون من الصلع لأن تناول مكملات الزنك أو الأطعمة التي تحتوي على هذا العنصر يزيد من فرصة نمو الشعر.

أفضل حبوب زنك للشعر

  • حبوب زنك بيكوليناتي.
  • حبوب فيفسكال تحتوي على عنصر الزنك والحديد وهي من أكثر العناصر المناسبة لمن لديهم مشاكل في الشعر.
  • حبوب سيستين ب6 زنك لها قدرة فائقة في منح الشعر كثافة ونمو بشكل طبيعي، كما أن المواظبة على تناولها تساهم في التخفيف من تلف الشعر والقشرة.

مصادر الزنك الطبيعية

هناك الكثير من الأطعمة الغذائية التي تزيد من فرصة الحصول على عنصر الزنك من أهمها ما يلي:

  • صفار البيض.
  • لحم الدواجن، اللحوم الحمراء.
  • لحم الكبد.
  • منتجات الصويا.
  • الحمبري.
  • بذور اليقطين.

حبوب الزنك للشعر تجربتي

تساقط الشعر الناتج عن نقص الزنك قد يكون سببه مرض عضوي مثل الإصابة بمشاكل في الغدة الدرقية لذلك من الضروري تناول الحبوب التي تحتوي على هذا العنصر لمنع حدوث خلل في الغدة الدرقية وزيادة نسبته في الجسم لحماية الشعر، وتجربتي مع حبوب الزنك كانت مفيدة للغاية فهي فعالة إلى جانب تناول الأطعمة الموجود بها الزنك بشكل كبير، وفقاً دراسة تم إجراؤها أن حبوب الزنك لعلاج تساقط الشعر في وقت قصير لأنها تعمل على تجديد الخلايا ونمو أنسجة الشعر في وقت قياسي.

طريقة استخدام حبوب الزنك للشعر

  • ينصح بتناول الحبوب على معدة فارغة قبل الطعام بحوالي ساعة للحصول على فاعلية أكبر أو بعد تناول الطعام بساعتين.
  • في حالة الإصابة باضطرابات في المعدة فلابد من تناول الحبوب مع الوجبة الغذائية.
  • الجرعة اليومية لتناول هذه الحبوب تختلف على حسب الفئة العمرية.
  • الجرعة للشخص البالغ 15 ملليغرام في اليوم، وبالنسبة إلى الفتيات الجرعة تكون 12 مجم في اليوم، والحامل 15 محم يومياً.
  • إذا كان من يتناول هذه الحبوب أطفال في عمر 4 إلى 10 سنوات تكون الجرعة 10 ملغ في اليوم.
  • من سن يوم وحتى ثلاثة سنوات يتم تناول من 5 إلى 10 ملغ في اليوم من مكملات غذائية تحتوي على عنصر الزنك.