ما هو فيتامين د؟

من المعروف أن فيتامين (د) له أهمية كبيرة في جسم الإنسان وله العديد من الوظائف التي لا غنى عنها من أهمها أنه يعمل على استقرار الكالسيوم في جميع عظام الجسم ،

من أهم مصادر فيتامين د التعرض المباشر لأشعة الشمس ، بالإضافة إلى تناول الأسماك بأنواعها والبيض ، ويتم تحديد نسبة معينة من فيتامين د في جسم الإنسان ، وإذا زادت أو نقصت عن النسبة المقررة ، وهذا يسبب العديد من المشاكل التي تضر بصحة الإنسان.

نسبة فيتامين د المقيمة في جسم الإنسان

يتم قياس المستوى الطبيعي لفيتامين د في جسم الإنسان من خلال بعض الفحوصات والتحاليل التي يطلبها الطبيب ، ويتم تحديد النسبة الطبيعية من 20-50 نانوجرام لكل مليلتر ، وإذا كانت نسبة هذا الفيتامين بعد الفحص أقل من 20 أو أكثر من 50 ، فهذا يعني أن هناك خللاً. يحدث في الجسم.

ما هي أهمية فيتامين د لجسم الإنسان؟

  • يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تقليل نشاط الخلايا السرطانية ومنع انتشارها.
  • كما أنه يعمل على نمو ونمو الخلايا السليمة في جسم الإنسان ويعمل على تنظيم نموها.
  • يمد العظام بالعديد من المعادن التي تحتاجها ويقويها.
  • يعمل على امتصاص المعادن من خلال أمعاء الجهاز الهضمي.
  • يعمل على موازنة الفوسفور والكالسيوم في الجسم.
  • يساعد على الاحتفاظ بالمعادن المهمة في الكلى.
  • أهم أسباب نقص فيتامين د

  • الشيخوخة هي أحد الأسباب الرئيسية لنقص فيتامين د في الجلد والجسم.
  • تؤدي السمنة والوزن الزائد إلى تراكم الفيتامين وتركيزه في الدهون ، وفشل الجسم في الاستفادة منه قدر الإمكان.
  • كذلك عدم تعريض الجسم لأشعة الشمس في الأوقات المحددة من أجل الحصول على أكبر نسبة من الفيتامين.
  • وكذلك الأشخاص الذين يعانون من مرض في الأمعاء يوقف امتصاص الفيتامين.
  • وأيضاً إذا كان الشخص يعاني من أمراض الكلى.
  • إذا كان الشخص يعاني من مرض ويتناول أدوية خاصة للصرع.
  • سوء التغذية.
  • الإصابة بمرض في الكبد.
  • إذا لم يكن حليب الثدي غنيًا بما يكفي بفيتامين د.
  • تؤدي الأمراض الوراثية إلى وجود عنصر فوسفات الصقر في الجسم.
  • وبالمثل ، الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا معينًا ويأكلون العديد من الأطعمة غير الغنية بالفيتامين.
  • أيضا ، مرض معوي يقلل ويمنع امتصاص كل من الفيتامينات والمعادن.
  • أعراض نقص فيتامين د

    يعاني الشخص المصاب من العديد من الأعراض التي تدل على نقص فيتامين د ، ولا يعلم أن هذه الأعراض ناتجة عن نقص الفيتامين.

  • زيادة الوفيات بين أصحاب البشرة الداكنة.
  • يشعر الإنسان بضعف عام وألم في عضلات الجسم.
  • من أخطر أعراض نقص فيتامين (د) نقص مناعة الجسم ، مما يسبب القابلية للإصابة بأي مرض عابر ، حتى لو كان طفيفًا.
  • يزداد شعور الشخص بالاكتئاب ومعدلاته كلما كانت النسبة منخفضة في الشخص.
  • تدهور صحة القلب إذا كان الشخص يعاني من أمراض القلب.
  • ارتفاع ضغط الدم الدائم.
  • التهاب المفاصل وتيبس المفاصل.
  • قد يُصاب الإنسان بكسر ، وتكون الإصابات أكثر تواتراً عند كبار السن.
  • يشعر الإنسان بالعديد من الآلام الشديدة في جميع أنحاء الجسم.
  • عدم القدرة على فعل أي شيء ويميل الشخص إلى السكون.
  • هشاشة العظام ، والعامل الرئيسي فيها هو نقص الكالسيوم الذي ينخفض ​​مع انخفاض كمية فيتامين د في الجسم.
  • التعب الشديد والإرهاق المستمر الذي يلازم الإنسان حتى بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة.
  • تغير المزاج بسرعة كبيرة.
  • التأخر في المشي عند الأطفال بالرغم من أن سنهم هو سن الحركة والمشي.
  • ظهور تقوس الأرجل وهو ما يسمى بالكساح.
  • ما هي مضاعفات نقص فيتامين د؟

    بما أن هذا الفيتامين له أهمية كبيرة ، فإن أعراض نقص فيتامين د لها بالتأكيد عواقب ومضاعفات مهمة ، وهي:

    • الكسور شائعة في المفاصل ، وخاصة في مفصل الفخذ.
    • زيادة فرصة الإصابة بسرطان القولون بنسبة 50٪.
    • هشاشة العظام هي صفقة كبيرة.
    • مرض الصقر لمرض السكر وضغط الدم وكذلك الامراض المزمنة.
    • ضعف شديد يؤدي إلى ضمور العضلات. عدم قدرة الشخص على المشي أو الوقوف والسقوط باستمرار.
    • لدى فالكون فرصة للإصابة بالسل.
    • انخفاض عدد دقات القلب.
    • فرصة الصقر لتطوير الروماتيزم والروماتيزم.
    • الإصابة بالتصلب المتعدد.
    • حدوث الكساح.
    • ارتفاع نسبة الاكتئاب وعدد من الاضطرابات النفسية ، وفي بعض الحالات يميل الشخص إلى الانتحار.
    • تتآكل المادة الجيلاتينية بين المفاصل مسببة حكة مباشرة بين المفاصل وألمًا شديدًا.

    أهم مصادر فيتامين د التي تزيد من مستواه في الجسم

    • بيض.
    • منتجات الألبان.
    • لبن الزبادي.
    • جميع أنواع الأسماك.
    • سمك السالمون.
    • السردين.
    • فطر فطر.
    • الكبد.
    • يعرض ضوء الشمس المباشر الساقين والذراعين والظهر يوميًا.
    • بعض الأقراص أو الكبسولات الموصوفة من قبل أخصائي.

    ما هي الجرعة التي يقررها الطبيب والتي يجب أن يحصل عليها الشخص من فيتامين د؟

    ولتجنب أعراض قطع فيتامين د لابد من معرفة الجرعة المناسبة لكل مرحلة عمرية منه ، ونجد أن الطبيب الذي يصف الجرعة اليومية تختلف باختلاف عمر الشخص ، وهي كالتالي:

    • الأطفال من 1 يوم إلى 1 سنة: احصل على 2500 وحدة في اليوم.
    • الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: احصل على 3000 وحدة في اليوم.
    • الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 70 عامًا: احصل على 400 وحدة في اليوم.
    • فوق سن 70: يحصلون على 800 وحدة في اليوم.

    يمكن لجسم الإنسان الحصول على الكمية المطلوبة من فيتامين د من مصادر مختلفة ، فما هو فيتامين د؟ ما هي أسباب نقصه؟

    والأعراض التي تظهر على الشخص عند حدوث هذا النقص ، والمصادر التي يمكن من خلالها الحصول على الفيتامين ، كل ما تريد معرفته عن أعراض نقص فيتامين د ستجده في هذا المقال.