الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف

  • يجب أن يأكل الحبوب الكاملة.
  • يجب أن يأكل الفاكهة كثيرا.
  • يجب أن يأكل الخضار بكثرة.
  • يجب تناول هذه الأطعمة بشكل يومي ، لأنها تساعد على منع تراكم البراز في المعدة ، وعلاج الإمساك المزمن.
  • يجب على المريض المصاب بمرض القولون العصبي تناول هذه الأطعمة ، ولكن بنسبة لا تزيد عن 35٪ من تلك الأطعمة.

الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة من الغلوتين

  • وعليه أن يمتنع عن أكل المعكرونة والأرز والخبز.
  • وعليه الامتناع عن أكل الشعير والشوفان وجميع منتجاتهما ؛ لأن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين.

الأطعمة التي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون

  • ينبغي أن يأكل السمك والحبوب والألبان واللحوم بكثرة.
  • يجب تناول هذه الأطعمة بشكل يومي ، لأنها لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون ، وتساعد على تهدئة القولون العصبي.

ما هو مدرج في نظام FODMAP الغذائي

  • يجب أن يأكل مشتقات الحليب والموز والخضروات والكيوي.
  • يجب أن يتبع حمية فودماب ، لأن هذا النظام الغذائي والأطعمة تساعد في علاج الأعراض المصاحبة للقولون العصبي ، والقضاء على آلام المعدة.

الأطعمة التي لا تحتوي على اللاكتوز

  • يجب أن يأكل حليب الصويا وجميع منتجات الألبان والبيض المطبوخ جيدًا.
  • يجب على مريض القولون العصبي تناول هذه الأطعمة بشكل يومي ، لأنها تمنع احتباس الغازات في المعدة ، وتعالج تقلصات المعدة ، وتعالج الإمساك المزمن.

الأطعمة التي يشملها نظام حمية الإقصاء

  • يجب أن يتبع حمية الإقصاء ، وذلك بالامتناع عن معظم الأطعمة التي تسبب مشاكل القولون لفترة طويلة.
  • – الامتناع عن جميع المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين.

النظام الغذائي لمتلازمة القولون العصبي

هناك العديد من العادات الغذائية والمشروبات التي يجب على مريض القولون العصبي الامتناع عنها ، ويجب أن نتحدث عنها ، وذلك لمعرفة ما يأكله مريض القولون العصبي ، وكيفية اتباع نظام غذائي سليم للتخلص من هذا المرض ، وذلك على النحو التالي:

  • الامتناع عن تناول المشروبات الكحولية والغازية.
  • الامتناع عن شرب المشروبات المحتوية على الكافيين.
  • الامتناع عن تناول أوراق الكرنب والبروكلي وأزهار القرنبيط.
  • الامتناع عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الغلوتين.
  • الامتناع عن تناول الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
  • زد من تناولك للأطعمة التي تمد الجسم بالألياف التي يحتاجها.
  • زد من استهلاكك للمياه.
  • تناول المزيد من الأطعمة التي لا تحتوي على دهون.
  • كف عن التدخين.
  • الامتناع عن تناول الفلفل الأحمر.
  • الامتناع عن تناول البصل الأخضر.
  • الامتناع عن تناول حليب البقر.

طعام استرخاء القولون

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد وتخلص القولون ، يجب أن نتحدث عنها ، حتى نعرف ما يأكله مريض القولون العصبي ، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

  • التفاح لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف والمعادن.
  • يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم.
  • البطاطس لأنها غنية بالألياف.
  • البنجر لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف والمعادن.
  • البطاطس لأنها غنية بالألياف.
  • الأفوكادو غني بالألياف والمعادن والماء.
  • التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة والفيتامينات.
  • الكيوي لاحتوائه على نسبة عالية من البذور والألياف.
  • الخوخ لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن والألياف.
  • الشمام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن والألياف والفيتامينات والماء.
  • الخيار غني بالبذور والألياف.
  • الكوسة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف والبذور.
  • القمح لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف.

الأطعمة المحرمة للقولون العصبي

هناك العديد من الأطعمة التي لا يجب على مريض القولون العصبي تناولها ، ويجب أن نتحدث عنها ، حتى نعرف ما يأكله مريض القولون العصبي ، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي:

  • الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ، لأنها تسبب احتباس الغازات في المعدة وتسبب الإمساك الشديد.
  • بطيخ ، تفاح
  • إجاص.
  • فول الصويا والحمص.
  • عدس.
  • أوراق الكرنب والبصل الأخضر والقرنبيط.
  • المشروبات الغازية.
  • الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللاكتوز.
  • الأطعمة المقلية.
  • البيتزا.
  • كل الحبوب.
  • الشوفان والبرتقال والجزر والمانجا.
  • الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين.
  • قمح.
  • مشروبات تحتوي على الكافيين.
  • مشروبات الطاقة.
  • الأطعمة المحتوية على بعض المواد الحافظة.
  • رقائق البطاطس.
  • وجبات الطعام المجمدة.

متلازمة القولون العصبي

هناك العديد من الوصفات الطبيعية التي تعالج القولون العصبي في أقصر وقت ممكن ، ومن أهم هذه الوصفات ما يلي:

وصفة اليانسون

مكونات

  • نصف ملعقة كبيرة يانسون.
  • كوب كبير من الماء المغلي.

كيف تستعد

  • أضيفي كمية اليانسون إلى الماء المغلي ، واتركيها لمدة 7 دقائق.
  • يتم تناول هذا المشروب مرة واحدة قبل الإفطار ومرة ​​قبل النوم.

وصفة الحلبة

مكونات

  • نصف ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة.
  • كوب كبير من الماء المغلي.

كيف تستعد

  • أضيفي كمية الحلبة إلى الماء المغلي ، واتركيها لمدة 7 دقائق.
  • يتم تناول هذا المشروب مرة واحدة كل يوم.

وصفة الشمر

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة من الشمر.
  • نصف لتر ماء.

كيف تستعد

  • أضف كمية الشمر والماء إلى وعاء تسخين.
  • يوضع الوعاء على نار خفيفة حتى الغليان.
  • دع الخليط يبرد قليلاً.
  • يتم تناول هذا المشروب ثلاث مرات في اليوم.

وصفة الكراوية

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة من الكراوية.
  • نصف لتر ماء.

طريقة التحضير:

  • أضف كمية الكراوية والماء إلى وعاء تسخين.
  • يوضع القدر على نار خفيفة ويترك ليغلي.
  • دع المشروب يهدأ قليلاً.
  • يتم تناول المشروب ثلاث مرات في اليوم.

في النهاية ، من خلال هذا المقال ، قد نشرح لكم ما يأكله مريض القولون العصبي ، وما هو النظام الغذائي لمرضى القولون العصبي ، وما هي الأطعمة المريحة للقولون العصبي ، وما الأطعمة المحظورة لمتلازمة القولون العصبي.