فوائد الشاي الأخضر بشكل عام
- يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ، لذلك فهو يسهل خطوات الهضم السريع في الأمعاء.
- يستخدم الشاي الأخضر لإنقاص الوزن عن طريق تخليص الجسم من دهون الطعام قبل أن تتراكم داخل الجسم.
- يعمل الشاي الأخضر على تنحيف الكرش ، حيث يشرب الكثير من الناس الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، حيث يمكنه إذابة دهون البطن ، بالإضافة إلى شرب الشاي الأخضر لفقدان الكرش في وقت قصير جدًا.
- للشاي الأخضر عدد لا حصر له من الفوائد.
- يحتوي الشاي الأخضر على عدد كبير من العناصر المهمة ، تعمل هذه العناصر على تجديد الخلايا ، ويخفف الجسم من شد الجلد.
- يساهم الشاي الأخضر في عملية التخلص من أي ترهل معدة مما يؤدي إلى صغر المعدة.
- يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من الألياف الغذائية الطبيعية والتي تعتبر خفيفة للهضم على المعدة وبالتالي سهولة الحركة كما تخفف من الشعور بالإرهاق.
- شرب الشاي الأخضر بكوب واحد بعد الانتهاء من الوجبة يقلل من مستوى السكر في الدم مما يقلل من مستويات الدهون داخل الجسم وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
- يخفف الشاي الأخضر حركة الأمعاء كما ينظم حركتها ، وهذا يساعد على حماية الجسم من الإمساك.
- يساعد الشاي الأخضر لفقدان الوزن على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية وخاصة في منطقة المعدة.
- الشاي الأخضر يمنع الطعام من التجمع داخل المعدة ، وبالتالي يخلص الجسم من الكرش وبالتالي الوصول إلى الجسم المثالي.
- قد لا يستخدم الشاي الأخضر فقط لفقدان الوزن ، ولكن له أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
- هناك جدل حول كيفية عمل الشاي الأخضر على إنقاص الوزن ، ويرجع البعض إلى وجود EGCG ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، بينما يجادل البعض الآخر بأن السبب هو الكافيين.
- حاليا ، الصيدليات لديها مكملات الشاي الأخضر.
- يمكنك شرب ما لا يقل عن أربعة أكواب من الشاي الأخضر لإنقاص الوزن كل يوم ، وكوب عند الاستيقاظ وكوب نصف ساعة قبل الإفطار ، وكوب ثالث قبل الغداء بنصف ساعة وآخر فنجان بنصف ساعة. قبل العشاء.
اشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين والبوليفينول ، وكلاهما فعال في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على الكالسيوم الذي يحفز هرمونات تقليل حرق الدهون داخل الجسم ، وبالتالي زيادة معدل الحرق.
- ينصح بشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن لأنه يخلو من أي سعرات حرارية ، لذلك فهو مفيد عند تناوله بعد الوجبات ، لأنه يتميز بقدرته على تسريع عملية الهضم.
- الشاي الأخضر بعد الوجبات يساعد على إزالة الدهون المتراكمة.
- هناك بعض الوصفات التي يمكن تناولها والشاي الأخضر مشمول في التركيبة لفقدان الوزن ومنها ما يلي: –
الشاي الأخضر للتنحيف مع إضافة الليمون
- ملعقة شاي أخضر.
- نصف ليمونة معصورة.
- كوب ماء.
خطوات تحضير الشاي الاخضر بالليمون
- دع الماء يغلي جيدًا ، ثم اسكبه في كوب.
- ضعي ملعقة شاي أخضر فوق الماء ، ثم غطيها بإحكام لمنع تناثر الزيوت الطيارة لمدة خمس دقائق.
- ثم نضع نصف كمية عصير الليمون على الشاي ، ونتركه يبرد.
- الآن الشاي جاهز للشرب.
الشاي الأخضر للتنحيف مع إضافة الزنجبيل
هذه الوصفة مفيدة لزيادة معدلات التمثيل الغذائي. من ناحية ، الشاي الأخضر لديه القدرة على إنقاص الوزن ، ومن ناحية أخرى ، الزنجبيل لديه القدرة على تسريع عملية الهضم ، والشاي الأخضر له دور في تنظيم الهرمونات.
المكونات وصفة شاي الزنجبيل
- ملعقة شاي خضراء كبيرة.
- ربع ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
- كوب ماء.
- ملعقة عسل للتحلية.
كيف تستعد
- تخلط جميع المكونات في ماء مغلي وتترك في وعاء مغطى لمدة عشر دقائق ثم تناولها.
- يمكن شرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن باتباع الحمية التالية بنفس الخطوات لمدة سبعة أيام.
شاي اخضر للتخسيس في اسبوع
اليوم الأول من الرجيم
- الفطور: حبة برتقالة ويمكن استبدالها بتفاح + جبن خالي الدسم + ربع رغيف خبز.
- الغداء: نصف صدر دجاج مشوي بدون جلد + أي نوع من الخضار + طبق سلطة كبير + 8 ملاعق أرز.
- وجبة خفيفة: أي كمية من الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس + فاكهة من تفاحة أو برتقالة + كوب شاي أخضر بدون سكر.
- العشاء: قطعتان من الجبن منزوع الدسم + نصف رغيف خبز أسمر
اليوم الثاني من الرجيم
- الفطور: قطعة مرتديلا + نصف رغيف بني صغير.
- الغداء: ثماني ملاعق كبيرة أرز بسمتي + نصف صدر دجاج مشوي + نوع خضار + طبق سلطة كبير + كوب لبن.
- وجبة خفيفة: أي كمية أي خضار + كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر.
- العشاء: نصف خبز أسمر + بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث على الرجيم
- الفطور: حبة برتقال + ثلاث ملاعق لبنة + بيضة مسلوقة.
- الغداء: شريحة لحم بقري مشوي + خضروات + طبق سلطة صغير.
- وجبة خفيفة: 1 كوب شاي أخضر غير محلى + 2 فاكهة.
- العشاء: قطعتان من الجبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.
اليوم الرابع على الرجيم
- الفطور: كوب زبادي خالي الدسم + ثلاث قطع جبن قليل الدسم.
- الغداء: شريحة لحم مشوية مع الخضار ، ويمكن استبدالها بربع كيلو دجاج مشوي بنوع من الخضار أو السلطة.
- الوجبة الخفيفة: خيار واحد + طبق كبير خس + كوب شاي أخضر أو قهوة بدون سكر.
- العشاء: قطعة جبن قليل الدسم + طبق شاورما عربي بدون خبز.
اليوم الخامس من الرجيم
- الفطور: كوب شاي أخضر غير محلى أو قهوة بدون سكر + قطعتين جبن قليل الدسم + علبة تونة صغيرة.
- الغداء: سمك فيليه مع صوص ويمكن استبداله بربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة صغير.
- الوجبة الخفيفة: وعاء سلطة خضار + كوب شاي أخضر غير محلى أو قهوة بدون سكر.
- العشاء: كوب عصير برتقال طازج + أي نوع خضار مسلوق + بيضة مسلوقة.
اليوم السادس على الرجيم
- الإفطار: شريحة جبن شيدر + قطعة جبن قليل الدسم + قطعة فاكهة حسب الرغبة.
- الغداء: نصف صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + طبق سلطة خضار.
- الوجبة الخفيفة: صحن سلطة خضراء صغير
- العشاء: ملعقتان كبيرتان من لبنة حجم كبير + 2 بيض مسلوق.
اليوم السابع والأخير
- الفطور: مقدار نصف كوب حليب خالي الدسم + قطعتين جبن قليل الدسم.
- وجبة خفيفة: أي فاكهة.
- الغداء: جمبري مسلوق او مشوي. يمكن استبداله بلحم مشوي او ربع كيلو دجاج مشوي + طبق سلطة خضار.
- الوجبة الخفيفة: كوب من عصير البرتقال الطازج.
- العشاء: ثلاث قطع جبن قليل الدسم + بيضة.
عند اتباع هذا الروتين الغذائي لمدة عشرة أيام مع الشاي الأخضر للتنحيف ، فإنه يساعد على تقليل وزن الجسم من 7 إلى 8 كيلوغرامات ، بشرط أن تمارس نوعًا من الرياضة أو المشي لمدة نصف ساعة على الأقل بخطوات سريعة جنبًا إلى جنب مع هذا النظام. .
في نهاية هذا المقال تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر بشكل عام وكذلك الشاي الأخضر للتنحيف في أسبوع ، والشاي الأخضر للتنحيف مع إضافة الليمون واستخدام الشاي الأخضر للتنحيف مع الإضافة. من الزنجبيل وقد قدمنا بيانًا لذلك في غضون أسبوع للحصول على أفضل النتائج.
