فوائد الشاي الأخضر بشكل عام

  • يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة ، لذلك فهو يسهل خطوات الهضم السريع في الأمعاء.
  • يستخدم الشاي الأخضر لإنقاص الوزن عن طريق تخليص الجسم من دهون الطعام قبل أن تتراكم داخل الجسم.
  • يعمل الشاي الأخضر على تنحيف الكرش ، حيث يشرب الكثير من الناس الشاي الأخضر لإنقاص الوزن ، حيث يمكنه إذابة دهون البطن ، بالإضافة إلى شرب الشاي الأخضر لفقدان الكرش في وقت قصير جدًا.
  • للشاي الأخضر عدد لا حصر له من الفوائد.
  • يحتوي الشاي الأخضر على عدد كبير من العناصر المهمة ، تعمل هذه العناصر على تجديد الخلايا ، ويخفف الجسم من شد الجلد.
  • يساهم الشاي الأخضر في عملية التخلص من أي ترهل معدة مما يؤدي إلى صغر المعدة.
  • يحتوي الشاي الأخضر على كمية كبيرة من الألياف الغذائية الطبيعية والتي تعتبر خفيفة للهضم على المعدة وبالتالي سهولة الحركة كما تخفف من الشعور بالإرهاق.
  • شرب الشاي الأخضر بكوب واحد بعد الانتهاء من الوجبة يقلل من مستوى السكر في الدم مما يقلل من مستويات الدهون داخل الجسم وخاصة الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
  • يخفف الشاي الأخضر حركة الأمعاء كما ينظم حركتها ، وهذا يساعد على حماية الجسم من الإمساك.
  • يساعد الشاي الأخضر لفقدان الوزن على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية وخاصة في منطقة المعدة.
  • الشاي الأخضر يمنع الطعام من التجمع داخل المعدة ، وبالتالي يخلص الجسم من الكرش وبالتالي الوصول إلى الجسم المثالي.
  • قد لا يستخدم الشاي الأخضر فقط لفقدان الوزن ، ولكن له أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى.
  • هناك جدل حول كيفية عمل الشاي الأخضر على إنقاص الوزن ، ويرجع البعض إلى وجود EGCG ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن ، بينما يجادل البعض الآخر بأن السبب هو الكافيين.
  • حاليا ، الصيدليات لديها مكملات الشاي الأخضر.
  • يمكنك شرب ما لا يقل عن أربعة أكواب من الشاي الأخضر لإنقاص الوزن كل يوم ، وكوب عند الاستيقاظ وكوب نصف ساعة قبل الإفطار ، وكوب ثالث قبل الغداء بنصف ساعة وآخر فنجان بنصف ساعة. قبل العشاء.

اشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن

  • يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين والبوليفينول ، وكلاهما فعال في إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الشاي الأخضر على الكالسيوم الذي يحفز هرمونات تقليل حرق الدهون داخل الجسم ، وبالتالي زيادة معدل الحرق.
  • ينصح بشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن لأنه يخلو من أي سعرات حرارية ، لذلك فهو مفيد عند تناوله بعد الوجبات ، لأنه يتميز بقدرته على تسريع عملية الهضم.
  • الشاي الأخضر بعد الوجبات يساعد على إزالة الدهون المتراكمة.
  • هناك بعض الوصفات التي يمكن تناولها والشاي الأخضر مشمول في التركيبة لفقدان الوزن ومنها ما يلي: –

الشاي الأخضر للتنحيف مع إضافة الليمون

  • ملعقة شاي أخضر.
  • نصف ليمونة معصورة.
  • كوب ماء.

خطوات تحضير الشاي الاخضر بالليمون

  • دع الماء يغلي جيدًا ، ثم اسكبه في كوب.
  • ضعي ملعقة شاي أخضر فوق الماء ، ثم غطيها بإحكام لمنع تناثر الزيوت الطيارة لمدة خمس دقائق.
  • ثم نضع نصف كمية عصير الليمون على الشاي ، ونتركه يبرد.
  • الآن الشاي جاهز للشرب.

الشاي الأخضر للتنحيف مع إضافة الزنجبيل

هذه الوصفة مفيدة لزيادة معدلات التمثيل الغذائي. من ناحية ، الشاي الأخضر لديه القدرة على إنقاص الوزن ، ومن ناحية أخرى ، الزنجبيل لديه القدرة على تسريع عملية الهضم ، والشاي الأخضر له دور في تنظيم الهرمونات.

المكونات وصفة شاي الزنجبيل

  • ملعقة شاي خضراء كبيرة.
  • ربع ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
  • كوب ماء.
  • ملعقة عسل للتحلية.

كيف تستعد

  • تخلط جميع المكونات في ماء مغلي وتترك في وعاء مغطى لمدة عشر دقائق ثم تناولها.
  • يمكن شرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن باتباع الحمية التالية بنفس الخطوات لمدة سبعة أيام.

شاي اخضر للتخسيس في اسبوع

اليوم الأول من الرجيم

  • الفطور: حبة برتقالة ويمكن استبدالها بتفاح + جبن خالي الدسم + ربع رغيف خبز.
  • الغداء: نصف صدر دجاج مشوي بدون جلد + أي نوع من الخضار + طبق سلطة كبير + 8 ملاعق أرز.
  • وجبة خفيفة: أي كمية من الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس + فاكهة من تفاحة أو برتقالة + كوب شاي أخضر بدون سكر.
  • العشاء: قطعتان من الجبن منزوع الدسم + نصف رغيف خبز أسمر

اليوم الثاني من الرجيم

  • الفطور: قطعة مرتديلا + نصف رغيف بني صغير.
  • الغداء: ثماني ملاعق كبيرة أرز بسمتي + نصف صدر دجاج مشوي + نوع خضار + طبق سلطة كبير + كوب لبن.
  • وجبة خفيفة: أي كمية أي خضار + كوب شاي أخضر أو ​​قهوة بدون سكر.
  • العشاء: نصف خبز أسمر + بيضة مسلوقة.

اليوم الثالث على الرجيم

  • الفطور: حبة برتقال + ثلاث ملاعق لبنة + بيضة مسلوقة.
  • الغداء: شريحة لحم بقري مشوي + خضروات + طبق سلطة صغير.
  • وجبة خفيفة: 1 كوب شاي أخضر غير محلى + 2 فاكهة.
  • العشاء: قطعتان من الجبن قليل الدسم + بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع على الرجيم

  • الفطور: كوب زبادي خالي الدسم + ثلاث قطع جبن قليل الدسم.
  • الغداء: شريحة لحم مشوية مع الخضار ، ويمكن استبدالها بربع كيلو دجاج مشوي بنوع من الخضار أو السلطة.
  • الوجبة الخفيفة: خيار واحد + طبق كبير خس + كوب شاي أخضر أو ​​قهوة بدون سكر.
  • العشاء: قطعة جبن قليل الدسم + طبق شاورما عربي بدون خبز.

اليوم الخامس من الرجيم

  • الفطور: كوب شاي أخضر غير محلى أو قهوة بدون سكر + قطعتين جبن قليل الدسم + علبة تونة صغيرة.
  • الغداء: سمك فيليه مع صوص ويمكن استبداله بربع كيلو سمك مشوي + طبق سلطة صغير.
  • الوجبة الخفيفة: وعاء سلطة خضار + كوب شاي أخضر غير محلى أو قهوة بدون سكر.
  • العشاء: كوب عصير برتقال طازج + أي نوع خضار مسلوق + بيضة مسلوقة.

اليوم السادس على الرجيم

  • الإفطار: شريحة جبن شيدر + قطعة جبن قليل الدسم + قطعة فاكهة حسب الرغبة.
  • الغداء: نصف صدر دجاج مسلوق أو مشوي بدون جلد + طبق سلطة خضار.
  • الوجبة الخفيفة: صحن سلطة خضراء صغير
  • العشاء: ملعقتان كبيرتان من لبنة حجم كبير + 2 بيض مسلوق.

اليوم السابع والأخير

  • الفطور: مقدار نصف كوب حليب خالي الدسم + قطعتين جبن قليل الدسم.
  • وجبة خفيفة: أي فاكهة.
  • الغداء: جمبري مسلوق او مشوي. يمكن استبداله بلحم مشوي او ربع كيلو دجاج مشوي + طبق سلطة خضار.
  • الوجبة الخفيفة: كوب من عصير البرتقال الطازج.
  • العشاء: ثلاث قطع جبن قليل الدسم + بيضة.

عند اتباع هذا الروتين الغذائي لمدة عشرة أيام مع الشاي الأخضر للتنحيف ، فإنه يساعد على تقليل وزن الجسم من 7 إلى 8 كيلوغرامات ، بشرط أن تمارس نوعًا من الرياضة أو المشي لمدة نصف ساعة على الأقل بخطوات سريعة جنبًا إلى جنب مع هذا النظام. .

في نهاية هذا المقال تعرفنا على فوائد الشاي الأخضر بشكل عام وكذلك الشاي الأخضر للتنحيف في أسبوع ، والشاي الأخضر للتنحيف مع إضافة الليمون واستخدام الشاي الأخضر للتنحيف مع الإضافة. من الزنجبيل وقد قدمنا ​​بيانًا لذلك في غضون أسبوع للحصول على أفضل النتائج.