هل حبوب فيتامين د تسمن؟

أكدت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن تناول كبسولات فيتامين (د) يبطئ بشكل كبير من وزن تريندات ، كما أكدت الدراسات أن السمنة من أهم العوامل التي تؤدي إلى نقص فيتامين (د) في الجسم.

والسبب في ذلك أن فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، مما يعني أنه سيتم توزيعه ضمن الدهون المتراكمة ولن يصل إلى الدم.

من هنا الجواب على التساؤل هل حبوب فيتامين (د) تسبب السمنة أم العكس ، حيث أن تناول فيتامين (د) يؤدي إلى فقدان الوزن وتقليل نسبة السمنة ، وعلى الرغم من ذلك يجب أخذه تحت إشراف طبي. تحديد الجرعة المناسبة التي تختلف من شخص لآخر.

دور فيتامين د في إنقاص الوزن

أكدت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن فيتامين (د) يساهم بشكل كبير في فقدان الوزن الزائد وذلك بفضل مجموعة من العوامل التي يمكن تفسيرها في ما يلي: –

  • يقلل تناول فيتامين د من تكوين خلايا دهنية جديدة في الجسم.
  • يقلل من تخزين الخلايا الدهنية ، ويقلل من تراكم الدهون الجديدة.
  • يساعد تريندات مستويات السيروتونين ، وهو ناقل عصبي يتمثل دوره في التحكم في الشهية وتزويد الشخص بشعور دائم بالشبع.
  • تؤدي المستويات العالية من فيتامين د إلى ارتفاع مستويات هرمون التستوستيرون ، مما يساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن وتقليل السمنة.

مصادر فيتامين د

تتراوح النسبة الموصى بتناولها من فيتامين د بشكل يومي من 10 إلى 20 ميكروجرام ، وهناك بعض الأشخاص الذين يحتاجون إلى نسبة من 25 إلى 100 ميكروجرام ، ويوصى بعدم تناول أكثر من هذه القيمة لتجنب التعرض لأية صحية. مشاكل.

والجدير بالذكر أن هناك العديد من المصادر الطبيعية التي يمكن تناولها للحصول على فيتامين د ، ومن أهمها ما يلي: –

  • الأسماك الدهنية مثل الرنجة والماكريل والتونة.
  • منتجات الألبان.
  • العصائر والحبوب قليلة الدسم.
  • التعرض للشمس ، مع الأخذ في الاعتبار أن التعرض الزائد لأشعة الشمس ، خاصة في أوقات الذروة ، يزيد من خطر الإصابة بحروق الشمس وسرطان الجلد.

فوائد فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا جدًا في الحفاظ على جسم الإنسان وحمايته من العديد من الأمراض ، ومن أهم وأبرز فوائد فيتامين د ما يلي: –

  • يساعد تناول فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
  • ينظم مستوى الأنسولين ، ويساهم بشكل كبير في السيطرة على مرض السكري.
  • تقوية جهاز المناعة والجهاز العصبي والدماغ.
  • تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
  • دعم نشاط الرئة.

أعراض نقص فيتامين د

هناك مجموعة من الأعراض التي تحذر من نقص فيتامين د في الجسم ، ومنها ما يلي: –

  • التعب والضعف العام.
  • صعوبة التئام الجروح.
  • تساقط شعر.
  • كثرة المرض أو العدوى.
  • الشعور بالألم المستمر في العظام والعضلات.
  • اكتئاب.

من هنا وصلنا إلى نهاية المقال بعد أن استعرضنا ما إذا كانت حبوب فيتامين (د) تسبب التسمين ودورها في إنقاص الوزن ، وتعرّفنا على أعراض نقصها في جسم الإنسان ومصادر الحصول عليها ، وقمنا بالتعرف على أعراض نقصها في جسم الإنسان. نتمنى أن تحقق المقالة الفائدة المرجوة منها ، وذلك لضمان رضاك ​​وكسب ثقتك بنفسك.