9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم

هناك 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم ، والتي تظهر غالبًا عند الأشخاص المصابين بهذا النقص ، وتشمل ما يلي:

  • التعب الدائم ، وهو من أبرز أعراض نقص الحديد ، لأن العضلات لا تحصل على كمية كافية من الأكسجين ، ويعمل القلب بجهد أكبر ليتمكن من إيصال الدم المؤكسج إلى أجزاء مختلفة من الجسم. .
  • شحوب الجلد ، خاصة في الجزء الداخلي من الجفون السفلية ، وذلك لأن الحديد يمكن أن يعطي خلايا الدم الحمراء لونها المميز ، مما يعمل على إمداد البشرة باللون الوردي ، ويمكن أن يظهر هذا الشحوب على اللثة والأظافر.
  • – صعوبة التنفس وأحياناً انقطاعه ، وذلك بسبب نقص عنصر الحديد المسئول عن حمل مستويات الأكسجين في الجسم ، مما يعني أن الأنسجة والعضلات تعاني من نقص عنصر الأكسجين ، وضيق التنفس هنا أو صعوبة ذلك يرجع إلى عجز الجسم. للحصول على الأكسجين اللازم للقيام بالأنشطة الحيوية.
  • من 9 علامات على نقص الحديد في الجسم صداع ودوخة دائمة والتي تحدث نتيجة نقص الأكسجين في الدماغ والذي يمكن أن يسبب تورم الأوعية الدموية الدماغية ثم الضغط عليها بشدة ويسبب الصداع .
  • تسارع دقات القلب ، حيث يعمل القلب بجهد أعلى حتى يكون قادراً على تعويض نقص الأكسجين الناجم عن نقص الحديد ، مما يزيد من تضخم وفشل القلب مع تقدم الحالة ، لكن هذه الأعراض أقل شيوعاً. في الأشخاص المصابين بفقر الدم الحديدي ، إلا إذا كانت فترة المعاناة أطول بكثير.
  • جفاف الشعر والجلد وتعريضهما للضعف ، حيث يتم دفع كمية الأكسجين التي تصل إلى الجسم إلى أهم الأعضاء في الجسم ، وتجعل الشعر والجلد في نهاية القائمة ، ثم يصابون بالجفاف والضعف.
  • تورم اللسان وحرقان في الفم ، من بين 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم ، حيث يتسبب هذا النقص في التهاب اللسان ، وظهور تشققات في أطراف وزوايا الشفاه.
  • تململ الساقين ، حيث يحتاج الشخص فيها باستمرار إلى تحريك قدميه أثناء الراحة ، بالإضافة إلى الرغبة في حكة القدمين ، والتي تزداد غالبًا أثناء الليل ، والتي تظهر بشكل كبير كلما زاد نقص الحديد في الدم.
  • الأظافر الضعيفة والهشة ، حيث تظهر الأظافر المصابة بنقص الحديد على شكل هشة وقابلة للكسر بسهولة ، حيث تأخذ الأظافر شكل ملعقة ، وتنحني أطرافها إلى الداخل ، وعلى الرغم من ذلك ، فإن هذا العرض من الأعراض الأقل شيوعًا.

الأعراض النفسية لنقص الحديد

يوضح الأطباء النفسيون أن الجهاز العصبي لدى الناس يحتاج دائمًا إلى الهيموجلوبين في الدم ومكون الحديد ، من أجل الصقور وتطوير الإدراك ، لذلك هناك بعض الأعراض النفسية التي تظهر نتيجة نقص الحديد في جسم الإنسان ، ومنها ما يلي:

  • ومن بين 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم تظهر أعراض نفسية منها التقلبات المزاجية الحادة التي تؤثر بشكل كبير على مرضى فقر الدم.
  • الإرهاق المستمر وعدم الرغبة في القيام بمهام يومية مهمة ، مع عدم القدرة على القيام بها بسبب الإرهاق والضعف الشديد الذي يصيب الجسم.
  • من أبرز الأعراض النفسية لنقص الحديد في الجسم: عدم القدرة على النوم المستمر لفترة زمنية كافية ، والأرق الشديد ، وعدم الراحة أثناء النوم.
  • الرغبة في تناول بعض الأطعمة الغريبة مثل أوراق الشجر والطين والتي تعرف بالاضطرابات النفسية (بيكا).

أعراض نقص الحديد عند الأطفال

من بين 9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم ، الأعراض المهمة التي قد تظهر عند الأطفال الصغار ، والتي غالباً ما تتأخر في ظهور الطفل بالتحديد حتى يصبح المرض قادراً على ذلك ، خاصة إذا كان لديه استعداد للإصابة بفقر الدم ومن هذه الأعراض ما يلي:

  • شحوب في الجلد مصفر ، وبهتان في الوجه.
  • التعب الدائم وعدم قدرة الطفل على اللعب واللعب بشكل طبيعي.
  • الشعور بالبرودة في كل من يدي وقدمي الطفل خاصة أثناء النوم.
  • تباطؤ في نمو وتطور الطفل نتيجة النمو الطبيعي للأطفال في سنه.
  • ضعف الشهية وعدم تناول الطعام بشكل طبيعي.
  • يتسارع تنفس الطفل ولا يستطيع التنفس بشكل طبيعي ، خاصة مع أي مجهود.
  • حدوث مشاكل سلوكية.
  • عدوى بكتيرية أو فيروسية متكررة.
  • الرغبة في أكل أشياء غريبة مثل الثلج والنشا والطلاء والأوساخ وما إلى ذلك.

معالجة نقص الحديد في الجسم

بعد أن تعرفنا على 9 من أبرز علامات نقص الحديد في الجسم ، يمكننا التعرف على علاج نقص الحديد وفقر الدم في الجسم باتباع بعض الطرق والخطوات المهمة ، وأهمها ما يلي:

  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مكونات الحديد والتي يصفها الطبيب المختص.
  • تناول الأطعمة الغنية بالحديد بشكل كبير ، حيث لا يمكن الاعتماد على نقص الحديد فقط على المكملات الغذائية ، ولكن أيضًا الاهتمام بنظام غذائي غني بالحديد.
  • الابتعاد عن كل ما يؤدي إلى نقص الحديد في الدم ويعيق امتصاصه الطبيعي بعد تناوله.
  • إجراء فحوصات دورية للتأكد من عدم وجود نقص في المستوى الطبيعي للحديد في الجسم ، وذلك للعمل على علاجه مبكرًا إذا تم اكتشافه.
  • بالنسبة للنساء أثناء فترة الحيض ، فإنهن بحاجة إلى تعويض الخسارة بتناول المكملات الغذائية بعد تلك الفترة ، خاصة إذا كان هناك زيادة في كميتها.
  • تعتبر المراهقة أيضًا إحدى الأوقات التي يحتاج فيها المراهق إلى تناول مكملات غذائية غنية بالحديد ، بالإضافة إلى الاهتمام بالغذاء الصحي والصحي.

أهم غذاء غني بالحديد

من أجل معالجة 9 علامات لنقص الحديد في الجسم ، ومحاولة تقليلها قدر الإمكان ، يجب التعرف على قائمة الأطعمة الغنية بالحديد ، وهي كالتالي:

  • اللحوم الحمراء والكبد من الأطعمة الغنية بالحديد.
  • جميع انواع الاسماك والدجاج.
  • الخضار الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير.
  • الحبوب الكاملة المدعمة بالحديد أو المخبوزات المصنوعة منها.
  • الأرز الداكن أو كما يطلق عليه الأرز البني.
  • البقوليات مثل الفول والعدس.
  • المكسرات والبذور المختلفة.
  • البيض ومنتجات الألبان.
  • الفواكه المجففة مثل التين والمشمش والبرقوق وغيرها.
  • بالإضافة إلى التفاح والموز والكاكى والعديد من الفواكه الطازجة الغنية بالحديد تعتبر مهمة للغاية لصحة الجسم.

ملخص الموضوع في 5 أسطر

  • يتسبب نقص الحديد في أضرار صحية جسيمة للجسم.
  • الأطفال أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم ، مما يؤدي إلى الاكتئاب.
  • يمكن أن يسبب نقص الحديد في الجسم أضرارًا نفسية شديدة.
  • احرص على تعويض نقص الحديد بالمكملات الغذائية والأطعمة.
  • من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكمل غذائي يحتوي على الحديد.