علاج القولون العصبي في 10 دقائق

قبل تعلم كيفية علاج متلازمة القولون العصبي في 10 دقائق ، إليك بعض المعلومات أولاً حول ماهية هذه المتلازمة:

  • تؤثر متلازمة القولون العصبي على الجهاز الهضمي وخاصة الأمعاء الغليظة مما يؤدي إلى ظهور العديد من الأعراض التي سنناقشها لاحقًا.
  • تعتبر هذه الحالة من أكثر الأمراض شيوعًا التي تصيب الجهاز الهضمي ، حيث يعاني منها حوالي 10-15٪ من سكان العالم.
  • هناك العديد من أنواع متلازمة القولون العصبي ، ومنها:
  • متلازمة القولون العصبي مرتبطة بالإمساك بسبب بطء حركة الأمعاء.
  • متلازمة القولون العصبي المصاحبة للإسهال بسبب حركة الأمعاء السريعة.
  • متلازمة القولون العصبي مرتبطة بكل من الإسهال والإمساك.

أما عن كيفية علاج القولون العصبي في 10 دقائق ، فيمكن استخدام بعض الأعشاب التي تخفف بسرعة الأعراض المصاحبة لهذه المتلازمة ، ومنها:

1- بذور الكتان

  • تساعد إضافة بذور الكتان إلى الزبادي أو السلطات بشكل كبير في علاج أعراض القولون العصبي ، بما في ذلك الانتفاخ ، كما تعمل على تخفيف التقلصات المصاحبة لها.

2- مشروب يانسون

  • يساعد مغلي اليانسون في إزالة الغازات من المعدة بشكل كبير ويهدئ حركة الأمعاء واضطرابات المعدة المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي.

3- الزنجبيل

  • الزنجبيل من الأعشاب الغنية بالمواد الحارة مثل الجنجرول الذي يعمل على تخفيف آلام البطن والتورم المصاحب لتهيج القولون ، كما أنه ينقي الأمعاء من الفضلات التي تحتويها.
  • لتحضير مغلي من الزنجبيل ، اغلي كوبًا من الماء مع ملعقة من الزنجبيل واتركيه لمدة خمس دقائق. يمكن إضافة العسل أو الليمون لتحسين الطعم.

4- بذور الشمر

  • تساعد بذور الشمر في علاج أعراض القولون العصبي بشكل كبير حيث تساعد في تهدئة حركة الأمعاء والتخلص من الغازات.
  • يمكنك الاستفادة من بذور الشمر عن طريق مضغها في الصباح قبل تناول وجبة الإفطار ، أو يمكنك شرب مغلي البذور لعلاج هذه الأعراض.

5- بذور الحلبة

  • تعمل بذور الحلبة على تحفيز إفراز الغازات والفضلات المتراكمة في الأمعاء مما يؤدي إلى الشعور بتشنجات في البطن ، ويمكن تناول مغلي تلك البذور للحصول على هذه الفوائد.

6- نعناع

  • النعناع هو نبات معروف بتأثيره المهدئ على صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواه من المنثول الذي يساعد على طرد الغازات وتسكين تقلصات المعدة.

7- شاي الكركم

  • يساعد غلي الكركم مع العسل في تخفيف آلام المعدة وتراكم الغازات فيها ، كما يسهل خروج الفضلات المتراكمة في الأمعاء.

8- شاي الزنجبيل

  • يمكن لمشروب الزنجبيل مع القرفة أن يساعد في تخليص الجسم من السموم المتراكمة ، كما أنه يعمل على علاج اضطرابات الأمعاء.

9- شاي البابونج

  • يستخدم البابونج كمسكن ، لأنه يهدئ من تقلصات الأمعاء والانتفاخ ، وشرب مغلي البابونج على أساس يومي قد يساعد بشكل كبير في علاج متلازمة القولون العصبي بشكل دائم.

10- شاي النعناع والشمر والكراوية

  • يعمل هذا المشروب على التخلص من الغازات المتراكمة في البطن ، كما يساعد في تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك للتخلص من الفضلات.
  • أما بالنسبة للعلاجات الدوائية ، فعادة ما يصف الطبيب الأدوية التي تساعد في تهدئة الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي وتعزيز صحة جهازه الهضمي.
  • عادةً ما يعتمد الطبيب الذي يحدد العلاج على نوع الأعراض وشدتها. إذا كانت الأعراض طفيفة ، يوصي الطبيب بتعديل النظام الغذائي المتبع ، ولكن في الحالات الشديدة ، يكون العلاج عادة أكثر تعقيدًا.
  • تشمل الأدوية المستخدمة لعلاج أعراض القولون العصبي ما يلي:
  • مضادات الاكتئاب من كلا النوعين:
    • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
    • مضادات الاكتئاب مثبطات امتصاص السيروتونين.
  • مضادات التشنجات ، والتي تساعد في تقليل تقلصات المعدة أو تقلصات في حالات متلازمة القولون العصبي.
  • أدوية تسكين الآلام ، والتي تستخدم في حالة التقلصات الشديدة.

ما هي أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

لا توجد أسباب محددة يمكن تأكيدها كسبب لمرض القولون العصبي ، ولكن هناك أكثر من عامل قد يزيد من خطر الإصابة بهذه المتلازمة ، مثل:

  • ظروف حياة المصاب.
  • بعض العوامل الوراثية.
  • خلل في الهرمونات وخاصة أثناء الحيض حيث تزداد الأعراض سوءًا.
  • وجود مشكلة في الجهاز الهضمي مثل الحساسية.
  • وجود خلل في السيطرة على الجهاز العصبي في الأمعاء.
  • تناول بعض الأطعمة التي تهيج المعدة.
  • التعرض للضغوط النفسية والتوتر المستمر.

متلازمة القولون العصبي

من أهم الأعراض التي تظهر على مريض القولون العصبي ما يلي:

  • تراكم الغازات في البطن والانتفاخ.
  • يعاني الشخص من تقلصات أو ألم في أسفل البطن.
  • الإسهال في حالة متلازمة القولون العصبي المصاحبة للإسهال.
  • الإمساك في حالة متلازمة القولون العصبي المصاحب للإمساك.
  • حساسية من بعض أنواع الأطعمة ، مثل الأطعمة الغنية باللاكتوز.
  • اضطرابات النوم وقلة التركيز.
  • الشعور بالإرهاق والتعب.
  • حدوث بعض الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.

نصائح لتخفيف أعراض القولون العصبي

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف بعض الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي ، وهي كالتالي:

1- إتباع نظام غذائي سليم

  • تجنب تناول الأطعمة التي تهيج القولون.
  • أدخل الخضار المسلوقة في النظام الغذائي باستثناء القرنبيط والملفوف ، حيث تؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء.
  • ستساعد إضافة الأطعمة الغنية بالألياف إلى النظام الغذائي تدريجيًا على تحفيز حركة الأمعاء.
  • اشرب الكثير من الماء خلال النهار (2 لتر على الأقل في اليوم).
  • تجنب منتجات الألبان للأشخاص الذين يعانون من حساسية الحليب ، وبدلاً من ذلك تناول الأطعمة التي لا تحتوي على اللاكتوز.
  • قسّم الوجبات على مدار اليوم إلى كميات صغيرة على فترات متكررة. تجنب تضمين الأطعمة الحارة أو الحارة في النظام الغذائي.
  • تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغازية واستبدالها بشاي الأعشاب التي تساعد على تهدئة القولون والأمعاء.
  • تناول الزبادي لاحتوائه على البروبيوتيك التي تعزز الهضم.

2- ممارسة الرياضة بشكل منتظم ومستمر

  • يقلل التمرين من مستويات التوتر والضغط في الجسم ، مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وأداء الجهاز الهضمي بأكمله.
  • يمكن لركوب الدراجات أن يريح الجسم من الغازات المتراكمة في الأمعاء ، بالإضافة إلى اليوجا التي تخفف من المشاكل المرتبطة باضطرابات القولون.

3- الإقلاع عن التدخين

  • وللتدخين تأثير سلبي على وظائف الجسم وأعضائه المختلفة ، حيث يؤدي إلى تراكم الغازات في البطن ، والإصابة بالمغص ، والصقور أعراض القولون العصبي. لذلك فإن الإقلاع عن التدخين يساعد في علاج هذه الحالة بشكل كبير.

4- تقليل الضغط النفسي والضغط النفسي

  • يؤدي الإجهاد إلى تفاقم الأعراض المصاحبة لمرض القولون العصبي ، وذلك بسبب تأثير الجهاز العصبي على وظائف الجسم المختلفة ، بما في ذلك الأمعاء.
  • لذلك ، يمكن اللجوء إلى طريقة العلاج النفسي للتخفيف من الأعراض المصاحبة لهذه المتلازمة ، ويمكن القيام ببعض الرياضات مثل التأمل واليوجا للمساعدة في ذلك.

في هذا المقال قدمنا ​​لك طرق علاج القولون العصبي في 10 دقائق.